אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






ייעוץ + טיפול גם בנושאים:
ביטחון עצמי אמיתי, להיות בטוח בעצמך, דימוי עצמי + הערכה עצמית, אמונה עצמית + אהבה עצמית, פחד קהל / חרדת במה / חרדת קהל, תרגילים לאהבה עצמית, איך להיות בביטחון עצמי מלא, הדרכה אישית, דרכים להעלאת ביטחון עצמי, הערכה עצמית מאמרים, איך תחזק הביטחון העצמי שלך, חוסר ביטחון במערכות יחסים, כעס עצמי, ביטחון עצמי שפת גוף, חוסר ביטחון, הערכה עצמית וסכיזופרניה, שפת גוף ביטחון עצמי, רכישת ביטחון עצמי, משפטים על ביטחון עצמי, פסיכולוגיה של ביטחון עצמי, טיפול בדימוי עצמי, איך אפשר שיהיה לי ביטחון עצמי, כיצד להיות עם ביטחון בפני קהל, שיפור דימוי עצמי, הקניית ביטחון עצמי לילדים, בניית ביטחון עצמי, ביטחון עצמי בעבודה חדשה, מאמרים בנושא דימוי עצמי, בטחון עצמי אחרי בגידה, סדנה להערכה עצמית, פתרון ביישנות, להעלות הערכה עצמית, חוסר ביטחון ודימוי עצמי נמוך, איך ליצור ביטחון אחרי הגירושין, ביטחון הצלחה, איך מחזקים ביטחון עצמי אצל ילדים, דימוי גוף, הערכה עצמית אצל ילדים, להעריך את עצמך, חוסר ביטחון בעבודה, תרגילי דמיון מודרך, סדנת ביטחון עצמי,
☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
חרדה חברתית קשה, טיפול בחרדה חברתית קיצונית, פחד חברתי, פוביה חברתית, פרנויה חברתית, טיפול בחרדות ופחדים, טיפול בחרדות קשות, טיפול בחרדה ללא תרופות, דימוי עצמי - חלק 2
חרדה חברתית קשה, טיפול בחרדה חברתית קיצונית, פחד חברתי, פוביה חברתית, פרנויה חברתית, טיפול בחרדות ופחדים, טיפול בחרדות קשות, טיפול בחרדה ללא תרופות, דימוי עצמי - חלק 2
...חושש ממנה כגרועה ב - 100%. הוא מביא דוגמה שאדם עלול לפחד לבצע פעולה מסוימת, מפני שבתת - המודע שלו הוא מקשר פעולה זו לאירוע טראומטי או משפיל במיוחד שחווה או ראה בילדותו. כך, באופן אסוציאטיבי, האדם מרגיש שהפעולה הזו שקולה לסבל נצחי או לאסון מוחלט, ולכן החרדה היא קיצונית במיוחד. איך לגלות את שורש החרדה החברתית? אליעד מדגיש שעליך לחקור את האמונה הבסיסית שגורמת לך להאמין שהפעולה שאתה חושש ממנה היא גרועה כל כך. הוא ממליץ להתבונן לעומק בזיכרונות העבר ולנסות לזהות מדוע התגבשה אצלך תפיסה כה קיצונית לגבי...
אימון לזוגיות - התמודדות עם מחשבות מפחידות, מפחד להתחיל עם בחורה, חרדה חברתית, ביישנות, מחשבות טורדניות, הכרויות, התמודדות עם טראומה, פחדים בתת מודע
אימון לזוגיות - התמודדות עם מחשבות מפחידות, מפחד להתחיל עם בחורה, חרדה חברתית, ביישנות, מחשבות טורדניות, הכרויות, התמודדות עם טראומה, פחדים בתת מודע
...להיראות מוזרים או לא מקובלים. אליעד מתעקש על כך שברגע שנודה באמת, יהיה לנו קל יותר לפתור את הבעיה האמיתית. איך אפשר להתמודד עם מחשבות שליליות? אליעד ממליץ לעשות תהליך מאוד מפורט של חקירת המחשבות השליליות שלנו. הוא מציע לקחת דף ולרשום את כל המחשבות הכי גרועות שיש לנו על עצמנו, לדוגמה: אני לא שווה, אני לוזר, אף אחד לא רוצה אותי, ואז לבדוק אותן אחת - אחת ולראות האם הן עובדות או רק פרשנויות. לדוגמה, אדם שאומר אני לבד כבר עשר שנים כי אף אחד לא רוצה אותי - אליעד מציע לבדוק האם באמת הוא ניסה באופן פעיל...
חרדה נגד כל הסיכויים, אין סיכוי ועדיין יש חרדה, למה אני מפחד מחרדה לא הגיונית? למה יש לי פחד לא הגיוני? סיכוי סיכון, אין סיכוי ועדיין יש פחד, חרד למרות שאין סיכוי, מפחד למרות שאין סיכוי, ביטחון עצמי שקרי, נטל ההוכחה
חרדה נגד כל הסיכויים, אין סיכוי ועדיין יש חרדה, למה אני מפחד מחרדה לא הגיונית? למה יש לי פחד לא הגיוני? סיכוי סיכון, אין סיכוי ועדיין יש פחד, חרד למרות שאין סיכוי, מפחד למרות שאין סיכוי, ביטחון עצמי שקרי, נטל ההוכחה
...סיכוי, ביטחון עצמי שקרי, נטל ההוכחה מה גורם לחרדה למרות שאין סיכוי שמשהו יקרה? החרדה היא תוצאה של פחד ממאורע שמפחיד את האדם, גם אם אין סיכוי אמיתי שיקרה. פעמים רבות, פחדים נובעים משני גורמים עיקריים: אחד הוא האמונה שמשהו עשוי לקרות, והשני הוא חוסר הרצון שזה יקרה. אנשים מרגישים פחד כאשר הם מאמינים שיש סיכון ממשי, גם אם הסיכון הזה מזערי. החרדה מתגברת ככל שהאדם חושב שסיכוי זה גבוה יותר, וכאשר הוא חושש שהסיכון שנובע מכך הוא משמעותי ביותר. כשהמחשבה שהסיכוי גבוה הופכת לבעיה, מתחילה החרדה. כל טיפול בחרדה...
טיפול בחשיפה, טיפול קוגניטיבי, שיטות טיפול, אימון למטפלים, לימודי אימון אישי, טיפול בפחדים, פחד טיסה, פחד מגוקים, טיפול בהתמכרות, איך לטפל בפחד? פחד קהל, חרדה חברתית
טיפול בחשיפה, טיפול קוגניטיבי, שיטות טיפול, אימון למטפלים, לימודי אימון אישי, טיפול בפחדים, פחד טיסה, פחד מגוקים, טיפול בהתמכרות, איך לטפל בפחד? פחד קהל, חרדה חברתית
...מצומצם, ולאט - לאט יגדיל את מספר האנשים שהוא עומד מולם. באופן דומה, אדם עם פחד גבהים יתמודד תחילה עם מקומות מעט גבוהים, ואז יתקדם בהדרגה למקומות גבוהים יותר, עד שהחרדה פוחתת באופן משמעותי. האם טיפול בחשיפה תמיד מצליח? למרות שטיפול בחשיפה יכול להיות יעיל מאוד, הוא אינו מצליח תמיד. לדוגמה, במקרים של פחד טיסה קשה לבצע חשיפה הדרגתית, משום שאי אפשר לטוס חלקית. במקרים כאלו, האדם נאלץ להתמודד מיד עם המצב השלם, דבר שעלול להגביר את החרדה וליצור התנגדות מוגברת לטיפול. למשל, אדם שיחווה חוויה שלילית בזמן טיסה...
איך לעשות שלא יהיה אכפת לי ממה שחושבים עלי? מרגיש רע ממה שחושבים עלי, חרדה חברתית, פחד מנשים, פחד מגברים, מרגיש לחץ ליד נשים, איך לא לחשוב שאני טיפש? איך לאהוב את עצמי בלי תנאים? האם אני פסיכי?
איך לעשות שלא יהיה אכפת לי ממה שחושבים עלי? מרגיש רע ממה שחושבים עלי, חרדה חברתית, פחד מנשים, פחד מגברים, מרגיש לחץ ליד נשים, איך לא לחשוב שאני טיפש? איך לאהוב את עצמי בלי תנאים? האם אני פסיכי?
...של אלימינציה - להבין האם הפחדים שמובילים לתחושת החרדה באמת מבוססים על מציאות, או שמדובר בבעיות מדומיינות. לדוגמה, האם באמת יקרה משהו רע אם מישהו יחשוב עלינו דברים רעים? או אולי אין לנו שליטה על כך ואנחנו רק מייחסים חשיבות רבה מידי לדעותיהם של אחרים? השלב הבא היה לבחון את מחשבות האדם על עצמו. אליעד שואל - האם יש לנו באמת סיבה להרגיש רע אם מישהו חושב שאנחנו טיפשים או משוגעים? הוא הציע להתמקד בתהליך של קבלה עצמית, ולבקש לא לשפוט את עצמנו על פי דעותיהם של אחרים, אלא לקבל את עצמנו כפי שאנחנו. הוא הציע...
יציבות רגשית בביטחון עצמי, איך להשיג ביטחון עצמי יציב? למה אין לי ביטחון עצמי? למה אני חסר ביטחון עצמי? שינויים בביטחון העצמי, למה נעלמת תחושת הביטחון העצמי? איך נוצר הביטחון העצמי? איך להשיג ביטחון עצמי קבוע?
יציבות רגשית בביטחון עצמי, איך להשיג ביטחון עצמי יציב? למה אין לי ביטחון עצמי? למה אני חסר ביטחון עצמי? שינויים בביטחון העצמי, למה נעלמת תחושת הביטחון העצמי? איך נוצר הביטחון העצמי? איך להשיג ביטחון עצמי קבוע?
...יום טוב בעבודה ואז אתה מתחיל להאמין שהחיים שלך הרבה יותר טובים ממה שהם זה גם זה בא והולך אבל אם אתה תגיד אני לא מוכן יותר שיהיה לי ביטחון עצמי סתם אני חייב להבין פה מה ההיגיון מה קשור זה שהצלחתי עם הלקוח לזה שאני לא מפחד שהבחורה תגיד לי לא מה הקשר אין חייב להבין את זה. למה אני מפחד שהיא תגיד לי לא כי אם היא תגיד לי לא אני אחשוב שאני לא מוצלח וואלה אז למה כשיש לי יום מוצלח בעבודה אני לא מפחד זה הגיוני כי אם הצלחתי במשהו זה מקזז את הפחד שלי שיגידו לי שאני לא מוצלח כי אני חושב שאני מוצלח נכון אז זה...
הספר להצליח בכוח המחשבה - אהבה לאהוב את עצמך - איך לאהוב את עצמך באהבה עצמית אמיתית?
הספר להצליח בכוח המחשבה - אהבה לאהוב את עצמך - איך לאהוב את עצמך באהבה עצמית אמיתית?
...ידי ראיית האחדות הזאת האדם יכול לאהוב את עצמו בצורה אמיתית ומוחלטת. כיצד משפיעה האמת או השקר על אהבה עצמית? אליעד מדגיש שאדם יכול ללכת לשני כיוונים באופן מוחלט: או שהוא מחפש את האמת עד הסוף או שהוא מחפש את השקר עד הסוף. אם הוא מחפש שקר, אז הוא חייב להגיד שהדבר הכי רע הוא בעצם הדבר הכי טוב - וכך גם יאהב את עצמו לחלוטין. ואם הוא מחפש את האמת עד הסוף, הוא יגיע לאותה הבנה עמוקה של אחדות, שבה הטוב והרע מתגלים כאחד. אליעד מזהיר מפני גישה פושרת שבה אדם נע בין אמת לשקר, כי אז האדם לא יכול להגיע לאהבה עצמית...
קבלה עצמית, איך לקבל את זה שאתה טיפש? איך לקבל את זה שאתה מטומטם? איך לקבל את עצמך עושה טעויות? איך לא להאשים את עצמך על טעויות? הלקאה עצמית על טעויות, שנאה עצמית על טעויות, כעס עצמי על טעויות, איך לסלוח לעצמי על טעויות? סליחה עצמית, איך לסלוח לעצמך על טעויות? האשמה עצמית, התנהגות טיפשות, למה אני טיפש? למה אני מטומטם? איך לקבל את עצמך בכל מצב? איך לאהוב את עצמי בכל מצב? איך לקבל מחשבה טורדנית? איך לקבל התנהגות אובססיבית? איך לקבל התמכרות כפייתית?
...ולרצות כך, כמו שהגיוני לעשות אחרת. במילים אחרות, המחשבה שאומרת לך שאתה טיפש, היא נכונה רק ביחס לנקודת מבט שאומרת שמה שאתה עושה זה טיפשי ולא ראוי וכולי. אבל אם תפתח את השכל שלך ותחקור את הדברים עד הסוף באמת, אתה לא באמת תוכל להוכיח שמשהו אחד יותר טוב ממשהו אחר וכולי. לסיכום: אחת הדרכים של האדם לקבל את עצמו על כך שהוא פועל בטיפשות בעיני עצמו, היא באמצעות זה שהאדם לומד לפתח את השכל שלו עוד יותר ולהבין מה ההיגיון שיש במה שהוא עושה ולמה המחשבה שהוא חושב שהוא טיפש, למה היא עצמה לא בהכרח נכונה. ומי שהוא...
פאראפיליות, שנאה עצמית, סטיות מיניות, סטיות מוזרות, האשמה עצמית, למה אני חולה נפש? למה אני חולה מין? למה אני סוטה מין? למה אני אובססיבי? למה אני מכור? איך לא להאשים את עצמי? למה אני פסיכופט? פדופיליה, הפרעות מיניות, פאראפיליה
פאראפיליות, שנאה עצמית, סטיות מיניות, סטיות מוזרות, האשמה עצמית, למה אני חולה נפש? למה אני חולה מין? למה אני סוטה מין? למה אני אובססיבי? למה אני מכור? איך לא להאשים את עצמי? למה אני פסיכופט? פדופיליה, הפרעות מיניות, פאראפיליה
...ונפשית. הרעב הזה יכול להתבטא בכך שהוא יפתח משיכה להתנהגויות מיניות מוזרות או לא הגיוניות, אובססיות, או התמכרויות משונות. לדוגמה, אישה שיוצאת מזוגיות גרועה עלולה להתאהב מיד בגבר הראשון שמחייך אליה. זה לא הגיוני, אבל זה קורה כי היא כל כך רעבה לאהבה ויחס טוב. באופן דומה, אדם שסובל ממצוקה רגשית חריפה יכול לפתח משיכה מינית לקטינים, לגופות (נקרופיליה), או לחפצים מסוימים (פטישיזם), רק בגלל שהוא מנסה למלא את החסר והרעב שבתוכו. מה הפתרון האמיתי לסטיות והתמכרויות? אליעד מסביר שהפתרון האמיתי לבעיה הוא לא לשפוט...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על תרגילים לאהבה עצמית
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
ביטחון עצמי ושקט נפשי אמיתי - הספר על: תרגילים לאהבה עצמית, דימוי עצמי, לאהוב את עצמך, אהבה עצמית, להיות בטוח בעצמך, הערכה עצמית, להעריך את עצמך, ביטחון עצמי, איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? דיכאון? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? כעס ועצבים? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם עצבות ועוד...

אהבה הצלחה וחיים טובים בלי פחד - הספר על: דימוי עצמי, תרגילים לאהבה עצמית, איך להצליח בראיון עבודה? איך להתמודד עם גירושין? איך לשנות תכונות אופי? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לשפר את הזיכרון? איך להעריך את עצמך? איך לקבל החלטות? איך ליצור אהבה? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לא להישחק בעבודה? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לעשות יותר כסף? איך להיגמל מהימורים? איך לשתול מחשבות? איך למכור מוצר ללקוחות? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך להאמין בעצמך? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לפרש חלומות? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך להיות מאושר ושמח? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך למצוא זוגיות? איך לנהל את הזמן? איך לפתח יכולות חשיבה? איך להעביר ביקורת בונה? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך לחנך ילדים? איך להצליח בזוגיות? איך לדעת אם מישהו מתאים לך ועוד...

להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: הערכה עצמית, האם הכל אפשרי? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? האם יש משמעות לחיים? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? האם יש הבדל בין חלום למציאות? איך נוצר העולם? מה המשמעות של החיים? למה יש רע בעולם? האם יש או אין אלוהים? למה העולם קיים? איך נוצר העולם? האם יש אמת מוחלטת? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? מי ברא את אלוהים? האם לדומם יש תודעה? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם אפשר לדעת הכל? האם המציאות היא טובה או רעה? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? איך להיות הכי חכם בעולם? מה יש מעבר לזמן ולמקום? האם יש בחירה חופשית? מהי תכלית ומשמעות החיים? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? אולי אנחנו במטריקס? למה לא להתאבד? למה יש רע וסבל בעולם? האם באמת הכל לטובה? איך להיות מאושר? בשביל מה לחיות? איך להנות בחיים ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
להתמודד עם חרדה חברתית להרגיש אהבה עצמית איך לשדר ביטחון עצמי בראיון עבודה? איך עובדת אהבה עצמית? חוסר הערכה עצמית מודחקת חוסר ביטחון עצמי בעבודה סנוביזם או ביישנות ביטחון עצמי להתחיל עם בחורות לבטל חרדה חברתית לחלוטין מה הכוח של אמונה עצמית? לימוד ביטחון עצמי אהבה עצמית ולהשיג חברים ביטחון עצמי לא הגיוני חיזוק ביטחון עצמי בזוגיות ניתוח חרדה חברתית אמונה עצמית שלילית שנאה עצמית מודחקת חוסר ביטחון עצמי בראיון עבודה לחזק ביטחון עצמי אצל ילד חוסר ביטחון עצמי במכירה למה לאהוב את עצמך בלי תנאים? למה אני לא מעריך את עצמי? סובל משנאה עצמית אהבה עצמית כניגוד להתמודד עם חוסר ביטחון עצמי להתגבר על ביישנות איך להצליח לאהוב את עצמי? איך לאהוב את עצמך בלי תנאים? להעלות ביטחון עצמי למה אני לא בטוח בעצמי? איום בחרדה חברתית ביטחון עצמי לילדים לאהוב את עצמי בלי תנאים האם אני צריך לאהוב את עצמי? יותר מידי ביטחון עצמי בראיון עבודה טעויות להשיג ביטחון עצמי שחצנות או ביישנות מה רע בביטחון עצמי? הגדלת ביטחון עצמי תחושה של ביטחון עצמי מה רע בלהאמין בעצמך? טיפול בביישנות חוסר אהבה עצמית בלי תנאים והפרעת אישיות תאמין בעצמך ביקורת עצמית להאמין בעצמו ביישנות ביטחון עצמי באלוהים לאהוב את עצמך בלי תנאים איך להפסיק לרצות לאהוב את עצמי? לטפל בביטחון עצמי נמוך איך נוצרת שנאה עצמית? להתגבר על חרדה חברתית סובל מדימוי עצמי מוטיבציה לביטחון עצמי מה לעשות כדי לאהוב את עצמי? למה לא להעריך את עצמי? יותר ביטחון עצמי בראיון עבודה טעויות של ביטחון עצמי אהבה עצמית יוצרת שנאה עצמית חוסר ביטחון עצמי לאהוב את עצמי או לא לשנוא את עצמי להעריך את עצמך בלי סיבה להעריך את עצמך מה טוב בשנאה עצמית? למכור את עצמי בביטחון עצמי שנאה עצמית טובה חסר ביטחון עצמי לאהוב את עצמך עם תנאים לגרום למישהו להאמין בעצמו קבלה עצמית אהבה עצמית בלי תנאים ביטחון עצמי של ילד שנאה עצמית היא אהבה עצמית חרדה חברתית ביטחון עצמי מול נשים למה בן אדם רוצה לאהוב את עצמו? בטוח בעצמי למה לאהוב את עצמי? למה לא לאהוב את עצמי? בחורה עם חרדה חברתית תרגילים לאהבה עצמית איך נוצרת אהבה עצמית? להשיג ביטחון עצמי מספיק ביטחון עצמי איך נוצרת אמונה עצמית? מחלות נפש וחוסר ביטחון עצמי לאהוב את עצמי בלעדיה הערכה עצמית גבוהה הערכה עצמית ביטחון עצמי למכור איך לשדר ביטחון עצמי? חרדה חברתית זה משהו טוב שנאה עצמית בגלל טיפול חסר ביטחון עצמי למכור את עצמי אני רוצה להאמין בעצמי פחד במה ביטחון עצמי מזויף אני לא מאמין בעצמי למה לא כדאי לאהוב את עצמי בלי תנאים? עוד נושאים ...
האתר Self-Confidence.EIP.co.il נותן לך תכנים בנושא ביטחון עצמי, הערכה עצמית, אהבה עצמית בנושאי תרגילים לאהבה עצמית - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר Self-Confidence.EIP.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.5781 שניות - עכשיו 05_01_2026 השעה 04:39:34 - wesi11