9:28חוסר ביטחון עצמי, איך לרכוש ביטחון עצמי? איך להעלות ביטחון עצמי? איך ליצור ביטחון עצמי? איך להיות בטוח בעצמך? איך להעריך את עצמך? הערכה עצמית, איך לשפר ביטחון עצמי? שיפור ביטחון עצמי - חלק 1
מדוע אנשים חווים חוסר ביטחון עצמי?
אנשים שחווים חוסר ביטחון עצמי מתארים תחושה שאינם "מספיק טובים" כדי לבצע פעולות מסוימות. אליעד כהן מסביר שתחושה זו אינה בהכרח נכונה או מוצדקת, ומציע דרך מפורטת ושיטתית לבדוק אותה לעומק. הוא מציע לשאול שאלות שיבחנו את הנחות היסוד מאחורי המחשבה "אני לא מספיק טוב":
הדרך לבדיקת הנחות היסוד כוללת שלושה שלבים מרכזיים:
מדוע חוסר ביטחון עצמי משתנה עם הזמן?
אליעד כהן מציין שחוסר ביטחון עצמי אינו קבוע, ולעיתים באותה פעולה ממש אדם יכול להרגיש בטוח בזמן אחד וחסר ביטחון בזמן אחר. כלומר, התחושה הזאת היא מצב נפשי דינמי ולא מצב קבוע. חשוב לבדוק האם נדרש ביטחון מוחלט בכל רגע נתון או שאפשר לפעול גם מתוך חוסר ביטחון זמני, במיוחד כשהסיכון נמוך.
איך מתחילים להתמודד עם חוסר ביטחון עצמי באופן מעשי?
אליעד מציג תהליך ברור ופשוט כדי להתמודד עם חוסר ביטחון עצמי:
אליעד מדגיש שלא תמיד חייב להיות ביטחון עצמי כדי להתחיל לפעול. לעיתים אפשר ואף כדאי לפעול גם כשיש ספק או חוסר ביטחון חלקי, במיוחד כשהפעולה לא כרוכה בסיכון משמעותי.
לדוגמה, אם אדם חושש להחנות את רכבו מחשש שייגרם נזק קטן לרכב, הוא צריך לבדוק את מאזן הנזק מול התועלת. גם אם הוא לא נהג מיומן, התועלת שבהתנסות, שיפור היכולת וצבירת ביטחון יכולה להיות גדולה משמעותית מהסיכון לתאונה קלה או שריטה.
מדוע חיפוש האמת הוא הפתרון המרכזי לחוסר ביטחון עצמי?
אליעד כהן מסכם כי חוסר ביטחון עצמי נובע ממחשבה "אני לא מספיק טוב", ולכן הדרך המרכזית לפתרון היא חיפוש האמת האובייקטיבית. כאשר אדם מתמקד באמת ולא רק בתחושות שלו, הוא יכול לקבל החלטות נכונות בהתאם למצב:
אנשים שחווים חוסר ביטחון עצמי מתארים תחושה שאינם "מספיק טובים" כדי לבצע פעולות מסוימות. אליעד כהן מסביר שתחושה זו אינה בהכרח נכונה או מוצדקת, ומציע דרך מפורטת ושיטתית לבדוק אותה לעומק. הוא מציע לשאול שאלות שיבחנו את הנחות היסוד מאחורי המחשבה "אני לא מספיק טוב":
- "למה יש לי חוסר ביטחון עצמי?"
- "האם כדי לבצע פעולה כלשהי אני באמת חייב להיות טוב?"
- "האם נדרש בכלל ביטחון עצמי כדי לפעול?"
- "האם העובדה שאיני טוב מספיק אומרת שלא אצליח לבצע את הפעולה?"
- "טוב ביחס למה בדיוק?"
- "מה מידת הסיכון או הנזק שייגרם אם אנסה לבצע את הפעולה, לעומת התועלת שאקבל?"
הדרך לבדיקת הנחות היסוד כוללת שלושה שלבים מרכזיים:
- ראשית, לבדוק באופן אובייקטיבי אם האדם באמת "לא מספיק טוב". ייתכן שהתחושה הזו אינה מבוססת על מציאות אלא רק על דמיון או תפיסה שגויה.
- שנית, אם האדם אכן לא מספיק טוב, יש לבדוק האם הפעולה שהוא מעוניין לבצע דורשת יכולות ברמה גבוהה או שאולי מספיקות לו יכולות בסיסיות כדי להצליח. לדוגמה, אדם יכול להיות "לא מספיק טוב" כנהג מירוצים, אך עדיין להיות טוב מספיק כדי לנהוג ברכב בצורה יומיומית רגילה.
- שלישית, יש לבדוק האם חוסר המיומנות או היכולת יוצר נזק ממשי. לעיתים, גם אם ישנו סיכון כלשהו, התועלת שתצמח מפעולה זו גדולה בהרבה מהנזק הפוטנציאלי.
מדוע חוסר ביטחון עצמי משתנה עם הזמן?
אליעד כהן מציין שחוסר ביטחון עצמי אינו קבוע, ולעיתים באותה פעולה ממש אדם יכול להרגיש בטוח בזמן אחד וחסר ביטחון בזמן אחר. כלומר, התחושה הזאת היא מצב נפשי דינמי ולא מצב קבוע. חשוב לבדוק האם נדרש ביטחון מוחלט בכל רגע נתון או שאפשר לפעול גם מתוך חוסר ביטחון זמני, במיוחד כשהסיכון נמוך.
איך מתחילים להתמודד עם חוסר ביטחון עצמי באופן מעשי?
אליעד מציג תהליך ברור ופשוט כדי להתמודד עם חוסר ביטחון עצמי:
- להגדיר בדיוק מה הפעולה הרצויה ולברר האם נדרשת יכולת מיוחדת לכך.
- לבדוק את האמת: "האם באמת אינני יכול לבצע זאת?" אם האדם מגלה שהוא דווקא כן יכול, הביטחון העצמי יגיע אוטומטית.
- אם מתברר שחסר ידע או יכולת מסוימת, אפשר לשפר ולפתח את היכולות האלו בעזרת למידה או אימון.
- אם מתברר שאין אפשרות לשפר, יש להבין שזהו המצב, וייתכן שיהיה עדיף לפעול בדרך אחרת או לקבל את חוסר הביטחון כדבר אמיתי שאין צורך להילחם בו.
אליעד מדגיש שלא תמיד חייב להיות ביטחון עצמי כדי להתחיל לפעול. לעיתים אפשר ואף כדאי לפעול גם כשיש ספק או חוסר ביטחון חלקי, במיוחד כשהפעולה לא כרוכה בסיכון משמעותי.
לדוגמה, אם אדם חושש להחנות את רכבו מחשש שייגרם נזק קטן לרכב, הוא צריך לבדוק את מאזן הנזק מול התועלת. גם אם הוא לא נהג מיומן, התועלת שבהתנסות, שיפור היכולת וצבירת ביטחון יכולה להיות גדולה משמעותית מהסיכון לתאונה קלה או שריטה.
מדוע חיפוש האמת הוא הפתרון המרכזי לחוסר ביטחון עצמי?
אליעד כהן מסכם כי חוסר ביטחון עצמי נובע ממחשבה "אני לא מספיק טוב", ולכן הדרך המרכזית לפתרון היא חיפוש האמת האובייקטיבית. כאשר אדם מתמקד באמת ולא רק בתחושות שלו, הוא יכול לקבל החלטות נכונות בהתאם למצב:
- אם האמת היא שהוא יכול לבצע את הפעולה, אז ביטחון עצמי יגיע עם ההבנה שהוא אכן מסוגל.
- אם האמת היא שאינו יכול לבצע פעולה מסוימת בגלל חוסר מיומנות שניתן לשפר - אז הדרך לפתח ביטחון עצמי תהיה ללמוד, להתאמן ולשפר את היכולת.
- אם האמת היא שאינו יכול לבצע פעולה מסוימת ולא ניתן לשפר זאת - הוא יכיר במציאות ויפעל בהתאם, ללא צורך בביטחון עצמי מזויף.
- ביטחון עצמי
- בדיקת הנחות יסוד
- הבנת האמת מול התחושה
- התמודדות עם פחד מכישלון
- איך ליצור ביטחון עצמי?
- איך להתמודד עם חוסר ביטחון עצמי?
- האם חייבים ביטחון עצמי כדי לפעול?
מדוע מתעוררת השאלה על הנחות היסוד בחוסר ביטחון עצמי?
בשיחה מוצגת סיטואציה שבה אדם אומר שיש לו חוסר ביטחון עצמי. הוא נשאל מדוע הוא לא מבצע פעולות מסוימות, ועונה שהוא מרגיש שהוא "לא מספיק טוב". מתעוררת השאלה מהן הנחות היסוד שלו, כלומר, מדוע הוא חושב ש"לא מספיק טוב" גורם לו לחוסר ביטחון עצמי.
מהן הדוגמאות לשאלות שעולות בהקשר של חוסר ביטחון עצמי?
בשיחה מביאים כמה דוגמאות לשאלות:
1. "למה יש לך חוסר ביטחון עצמי?"
2. "האם אתה חושב שאתה צריך להיות טוב כדי לעשות משהו?"
3. "האם אתה באמת צריך ביטחון עצמי כדי לעשות משהו?"
4. "האם באמת חייבים להיות מספיק טובים כדי לבצע פעולה מסוימת?"
5. "מה זה אומר לא מספיק טוב ביחס למה?"
6. "ואם אינך מספיק טוב, האם זה בהכרח אומר שאינך יכול לבצע את הפעולה?"
כיצד בודקים את הנחות היסוד האלה?
בשיחה מוסבר שיש לבדוק את האמת שמאחורי כל הנחת יסוד. לדוגמה:
השיחה מציעה דרך לחשוב על הנושא:
הדגש המרכזי בשיחה הוא שחוסר ביטחון עצמי נובע לרוב ממחשבה "איני מספיק טוב" או "איני בטוח בעצמי". במקום להתמקד רק בתחושה, יש לבדוק עובדתית אם אדם אכן אינו טוב מספיק, ואם כן, מה אפשר לעשות. או שבאמת הוא טוב מספיק אך חושב בטעות שאינו. חיפוש האמת חוסך מהאדם את הצורך בפתרונות "עקיפים" ועוזר לו לראות כיצד לפעול באופן הנכון ביותר בהתאם למצב האמיתי.
כיצד הקשר בין 'לא מספיק טוב' לבין 'חוסר ביטחון עצמי' עלול לבלבל?
בשיחה מציינים שייתכן מצב בו אדם לא מספיק טוב בתחום מסוים, אך הוא טועה לחשוב שזו סיבה שאי אפשר לפעול בכלל. ייתכן שאדם לא מספיק טוב ברמה גבוהה, אך ברמה בסיסית די לו במה שיש כדי להצליח לבצע את המעשה הרצוי. כמו כן, ייתכן שהנזק האפשרי מהניסיון קטן בהרבה מהתועלת, ואז מוטב לפעול אף שחשים חוסר ביטחון.
מהו הצעד המעשי הראשון לאדם שרוצה ביטחון עצמי?
מוסבר שאדם שרוצה ביטחון עצמי צריך קודם כל לבדוק:
1. מה בדיוק הוא רוצה לעשות?
2. האם הוא באמת מסוגל לבצע זאת? ואם לא, האם הוא יכול לשפר את יכולותיו?
3. האם בכלל נדרש ביטחון עצמי מלא כדי להתחיל לפעול?
4. האם יש אפשרות לפעול גם כשקיים ספק?
למעשה, מומלץ להתמקד באמת האובייקטיבית: אולי אין סיבה אמיתית לחוסר ביטחון, ואולי כן יש סיבה מוצדקת שניתנת לפתרון דרך למידה או שיפור.
לסיכום, מה הרעיון המרכזי?
התשובה לחוסר ביטחון עצמי טמונה ביכולת לזהות את האמת לגבי היכולות, הסיכונים, הנזק והסיכוי להצליח. אם האדם מגלה שהחשש שלו אינו מוצדק, הוא יכול לפתח ביטחון עצמי מתוך הבנת האמת. אם הוא מגלה שהחשש מוצדק וניתן לתיקון, הוא מטפל בכך. ואם יגלה שהחשש מוצדק אך לא ניתן לתיקון, או שלא חייבים בכל זאת להגיע לשלמות, הרי שבמקרים מסוימים אפשר לפעול גם עם ספק או להימנע לפי שיקול מושכל.
בשיחה מוצגת סיטואציה שבה אדם אומר שיש לו חוסר ביטחון עצמי. הוא נשאל מדוע הוא לא מבצע פעולות מסוימות, ועונה שהוא מרגיש שהוא "לא מספיק טוב". מתעוררת השאלה מהן הנחות היסוד שלו, כלומר, מדוע הוא חושב ש"לא מספיק טוב" גורם לו לחוסר ביטחון עצמי.
מהן הדוגמאות לשאלות שעולות בהקשר של חוסר ביטחון עצמי?
בשיחה מביאים כמה דוגמאות לשאלות:
1. "למה יש לך חוסר ביטחון עצמי?"
2. "האם אתה חושב שאתה צריך להיות טוב כדי לעשות משהו?"
3. "האם אתה באמת צריך ביטחון עצמי כדי לעשות משהו?"
4. "האם באמת חייבים להיות מספיק טובים כדי לבצע פעולה מסוימת?"
5. "מה זה אומר לא מספיק טוב ביחס למה?"
6. "ואם אינך מספיק טוב, האם זה בהכרח אומר שאינך יכול לבצע את הפעולה?"
כיצד בודקים את הנחות היסוד האלה?
בשיחה מוסבר שיש לבדוק את האמת שמאחורי כל הנחת יסוד. לדוגמה:
- אדם טוען: "אין לי ביטחון עצמי כי אני לא מספיק טוב". נבדוק תחילה האם הוא באמת לא מספיק טוב. אולי הוא דווקא כן טוב ביחס לפעולה שהוא צריך לבצע.
- גם אם אינו מספיק טוב, יש לבדוק האם בכל זאת אפשר לבצע את הפעולה. ייתכן שהפעולה דורשת יכולת בינונית בלבד, ובעל החוסר בביטחון חושב בטעות שנדרש לו כישרון על. לכן בודקים "טוב ביחס למה" ו"מה מידת הסיכון והנזק לעומת התועלת".
- בנוסף, ישנה הנחת יסוד האומרת שאם מישהו לא מספיק טוב, אז בהכרח הוא לא יכול לבצע את הפעולה בביטחון. בשיחה מודגש שייתכן שאפילו אם אינך בטוח או מיומן ב - 100 אחוז, זה לא אומר שאסור לנסות. לפעמים הנזק האפשרי לא גדול והתועלת גדולה יותר, כך שכדאי לפעול למרות החוסר בביטחון.
- לפעמים אדם מרגיש חוסר ביטחון בזמן מסוים, אך באותו נושא בדיוק, בזמן אחר, הוא כן מצליח. חשוב לזהות שביטחון עצמי יכול להשתנות מרגע לרגע, ולכן יש לבדוק מתי באמת נחוץ להיות בטוח לחלוטין ביכולת.
השיחה מציעה דרך לחשוב על הנושא:
- קודם כל, לבדוק מהי האמת לגבי היכולות: "האם באמת אינך יודע לבצע את הפעולה?" אם מסתבר שאתה כן יודע, אז אפשר להתחיל להרגיש ביטחון עצמי.
- אם מתברר שאכן חסרים לך ידע או יכולת, אפשר לרכוש אותם (ללמוד, להתאמן וכו') כדי לצמצם את חוסר הביטחון.
- אם מתברר שהבעיה אמיתית ושאינך יכול לבצע את הדבר בשום אופן, אין טעם ליצור ביטחון עצמי שקרי. במצב כזה ההבנה האמיתית עדיפה, כי אז תוכל לשקול פעולות אחרות שאינן תלויות באותה היכולת החסרה.
- השאלה "האם חובה שיהיה לי ביטחון עצמי?" גם עולה. ייתכן שלא תמיד חייבים להיות מלאי ביטחון עצמי כדי לבצע פעולה, וייתכן שלפעמים כדאי לפעול גם מתוך ספק.
- כל התהליך נשען על גילוי האמת: "למה יש לי חוסר ביטחון עצמי, והאם הסיבה מוצדקת או לא?" לפי התשובה, מחליטים על הפעולה. אם חוסר הביטחון מוצדק וניתן לתקן זאת דרך למידה או תרגול, כדאי ללמוד ולהתאמן. אם הוא מוצדק ואי אפשר לתקן, מקבלים את המצב. אם הוא אינו מוצדק, מבינים שהיה מדובר בטעות בתפיסה ומשתחררים ממנה.
הדגש המרכזי בשיחה הוא שחוסר ביטחון עצמי נובע לרוב ממחשבה "איני מספיק טוב" או "איני בטוח בעצמי". במקום להתמקד רק בתחושה, יש לבדוק עובדתית אם אדם אכן אינו טוב מספיק, ואם כן, מה אפשר לעשות. או שבאמת הוא טוב מספיק אך חושב בטעות שאינו. חיפוש האמת חוסך מהאדם את הצורך בפתרונות "עקיפים" ועוזר לו לראות כיצד לפעול באופן הנכון ביותר בהתאם למצב האמיתי.
כיצד הקשר בין 'לא מספיק טוב' לבין 'חוסר ביטחון עצמי' עלול לבלבל?
בשיחה מציינים שייתכן מצב בו אדם לא מספיק טוב בתחום מסוים, אך הוא טועה לחשוב שזו סיבה שאי אפשר לפעול בכלל. ייתכן שאדם לא מספיק טוב ברמה גבוהה, אך ברמה בסיסית די לו במה שיש כדי להצליח לבצע את המעשה הרצוי. כמו כן, ייתכן שהנזק האפשרי מהניסיון קטן בהרבה מהתועלת, ואז מוטב לפעול אף שחשים חוסר ביטחון.
מהו הצעד המעשי הראשון לאדם שרוצה ביטחון עצמי?
מוסבר שאדם שרוצה ביטחון עצמי צריך קודם כל לבדוק:
1. מה בדיוק הוא רוצה לעשות?
2. האם הוא באמת מסוגל לבצע זאת? ואם לא, האם הוא יכול לשפר את יכולותיו?
3. האם בכלל נדרש ביטחון עצמי מלא כדי להתחיל לפעול?
4. האם יש אפשרות לפעול גם כשקיים ספק?
למעשה, מומלץ להתמקד באמת האובייקטיבית: אולי אין סיבה אמיתית לחוסר ביטחון, ואולי כן יש סיבה מוצדקת שניתנת לפתרון דרך למידה או שיפור.
לסיכום, מה הרעיון המרכזי?
התשובה לחוסר ביטחון עצמי טמונה ביכולת לזהות את האמת לגבי היכולות, הסיכונים, הנזק והסיכוי להצליח. אם האדם מגלה שהחשש שלו אינו מוצדק, הוא יכול לפתח ביטחון עצמי מתוך הבנת האמת. אם הוא מגלה שהחשש מוצדק וניתן לתיקון, הוא מטפל בכך. ואם יגלה שהחשש מוצדק אך לא ניתן לתיקון, או שלא חייבים בכל זאת להגיע לשלמות, הרי שבמקרים מסוימים אפשר לפעול גם עם ספק או להימנע לפי שיקול מושכל.
- ביטחון עצמי
- בדיקת הנחות יסוד
- הבנת האמת מול התחושה
- התמודדות עם פחד מכישלון
עכשיו נניח שבן אדם יש לו חוסר ביטחון עצמי הוא מרגיש שיש לו חוסר ביטחון עצמי, אוקי ואז שואלים אותו "למה יש לך חוסר ביטחון עצמי" אז הוא אומר "יש לי חוסר ביטחון עצמי" נגיד "למה לא עשית את זה ואת זה? אני מרגיש שי לי חוסר ביטחון עצמי, למה יש לך חוסר ביטחון עצמי? אני מרגיש שאני לא טוב מספיק, לא מספיק טוב". עד כאן יכול להיות סיפור כזה והשאלה היא מה הנחות היסוד, עכשיו ואז כדי לצאת מזה נניח צריך לבדוק מה האמת לבדוק את הנחות היסוד ולבדוק אם הן אמת. מה הנחות היסוד של הבן אדם זאת השאלה, בן אדם אומר "יש לי חוסר ביטחון עצמי כי אני לא מספיק טוב".
ש: קודם כל בשביל לעשות משהו הוא חושב שהוא צריך להיות טוב.
אליעד: אתה הבנת מה אני שאלתי מה אני שאלתי?
ש: מה הנחות היסוד.
אליעד: כן.
ש: של אדם שחושב שאם הוא רוצה לעשות איזה פעולה והוא מרגיש שהוא לא מספיק טוב.
אליעד: לא, בן אדם אומר "אין לי ביטחון עצמי, למה אין לך ביטחון עצמי? כי אני מרגיש שאני לא מספיק טוב", עכשיו אנחנו עוזרים לו לבדוק מה האמת אז מה הוא צריך לשאול את עצמו?
ש: קודם כל הבסיס הוא חושב שלעשות משהו הוא צריך ביטחון עצמי ובשביל ביטחון עצמי הוא צריך לחשוב שהוא מספיק טוב, לא חזרתי על זה פשוט.
אליעד: אוקי עוד פעם אז מה השאלות שהוא צריך לשאול את עצמו?
ש: "האם בשביל לעשות משהו אני צריך ביטחון עצמי, האם בשביל ביטחון עצמי אני צריך להרגיש שאני טוב?" זה שתי שאלות כאילו שאני רואה אותן ישר.
אליעד: כן זהו?
ש: רגע לא יש עוד הרבה.
אליעד: לא יודע אני שואל.
ש: עוד שתיים שלוש, לא זה מה עוד אני צריך לחשוב עוד קצת.
אליעד: הכי פשוט "האם אני טוב". עכשיו רוב האנשים עוד פעם נגיד שיש להם בעיה של חוסר ביטחון, נגיד בן אדם יש לו בעיה של חוסר ביטחון עצמי "למה אתה מפחד? אני מרגיש שאני לא מספיק טוב, אוקי בא נבדוק האם אתה מספיק טוב?" אבל זה לא נכון יש פה עוד הנחת יסוד, כאילו זה נכון שצריך לבדוק האם אתה מספיק טוב אבל צריך גם לבדוק את הנחת היסוד שאומרת שאם אתה לא מספיק טוב אז אין לך ביטחון עצמי זאת גם כן הנחת יסוד.
יכול להיות שאתה לא מספיק טוב ועדיין אתה יכול להיות לך ביטחון עצמי ומה שהוא אמר זה גם כן האם בכלל חייב שיהיה לך ביטחון עצמי שזה דומה ל... אוקי עכשיו מה זה ביטחון עצמי מה זה אומר נגיד בהקשר הזה נגיד בן אדם רוצה לבדוק אם הוא מספיק טוב או לא איך הוא יכול לבדוק איך בודקים?
ש: טוב ביחס למה?
אליעד: יפה אז טוב ביחס למה, איך בודקים איך יודעים?
ש: נניח ביחס למטרה שהוא הגדיר לעצמו ביחס לאחרים.
אליעד: אם בן אדם אומר "אין לי ביטחון עצמי כי אני לא מספיק טוב" אז איך אנחנו צריכים לבדוק אם הוא מספיק טוב או לא?
ש: שואלים אותו "באיזה נקודה אין לך ביטחון עצמי", יכול להיות שהוא טוב בזה אבל בזה הוא לא מרגיש טוב אז "במה אתה חושב שאתה לא מספיק טוב באיזה נושא".
אליעד: לא קודם צריך לבדוק מה זה חוסר ביטחון עצמי "אני מרגיש לא בטוח בעצמי לנסוע, למה? אני לא מספיק טוב לנסוע" זאת השאלה האם אתה לא מספיק טוב ביחס ל - לנסוע והאם זה שאתה לא מספיק טוב בלנסוע אמור לגרום לך להרגיש חוסר ביטחון עצמי מלנסוע אולי נכון אתה לא מספיק טוב בלנסוע אבל אתה עדיין יכול לנסוע.
ש: טוב יש לך סיבה ותוצאה עיקרית.
אליעד: אוקי, עכשיו מה שבאתי בעצם להגיד בנושא הזה שהמחשבה הפשוטה שאומרת "אין לי ביטחון עצמי אני לא מספיק טוב" אז רוב האנשים יבדקו "רגע אני באמת טוב אני לא טוב אני כן טוב" אבל יש פה עוד הנחות יסוד "האם בכלל אתה אמור להיות מספיק טוב חייב שתהיה מספיק טוב, אולי זה טוב שאתה לא מספיק טוב". עכשיו לפעמים בן אדם מרגיש שהוא לא מספיק טוב באופן כללי באיזה תחום ואז התחושה הזאת שהוא לא מספיק טוב באופן כללי באיזה תחום משתלשלת לו לעניין אחר.
ויש עוד דבר שלפעמים בן אדם לא מספיק טוב בתחום מסוים אבל למשימה הספציפית בתחום מסוים הוא כן מספיק טוב נגיד אתה לא מספיק טוב כנהג מרוץ אבל אתה מספיק טוב כנהג לנסוע מפה למכולת, נגיד שבן אדם הוא לא מספיק טוב בלנסוע בכלל נגיד אבל עדיין לשים את הרכב להכניס אותו לחניה נגיד שהוא כן מספיק טוב. אז לכן צריך לראות ספציפית מה ספציפית אתה רוצה לעשות ועם מה ספציפית אתה מרגיש חוסר ביטחון והאם ביחס לזה אתה מספיק טוב או לא ונניח שאתה לא מספיק טוב האם זה אמור למנוע ממך את עשיית הפעולה, עכשיו לכאורה כן אם אתה לא מספיק טוב אל תעשה את הפעולה.
ש: השאלה מה הנזק שיכול להיות אולי.
אליעד: בדיוק אז השאלה נזק מול תועלת, נגיד אוקי אתה אומר "אני לא מספיק" אוקי ואז מה נגיד שאתה באמת לא מספיק טוב להחנות את הרכב ואז מה יכול להיות שהרכב יידפק ואז מה אבל אולי התועלת שתיווצר מזה שנסה להחנות את הרכב יותר גדולה מהנזק שיגרם לרכב סיכוי מול סיכוי, כאילו גם אם אתה לא מספיק טוב ויש לך חוסר ביטחון עדיין אולי יכול להיות שאתה צריך לעשות את הפעולה. אני חוזר ואומר עוד פעם שמה שאני מנסה להגיד זה שיש פה הרבה הנחות יסוד זאת לא הנחת יסוד אחת יש פה כמה וכמה הנחות יסוד אפשר לבדוק את כולן. הבנו את הסיפור?
ש: אפשר להוסיף שבן אדם יכול להיות בנקודת זמן מסוימת שהוא מרגיש חוסר ביטחון אבל בנקודת זמן אחרת באותו נושא באותה פעולה הוא יעשה את זה כמו שצריך.
אליעד: שמה?
ש: בנקודת הזמן המסוימת הזאת אין לא תחושה טובה לפעילות מסוימת ובנקודת זמן אחרת כן יש לו ביטחון עצמי לעשות את הדבר הזה.
אליעד: עכשיו השאלה היא איך בגדול בן אדם שנגיד רוצה ביטחון עצמי מה הוא צריך לעשות כעיקרון מה התשובה?
ש: קודם כל להגדיר לעצמו שהוא רוצה, בסדר אחרי זה הוא צריך ללמוד את אותו.
אליעד: זאת התשובה?
ש: צריך ללמוד את אותו נושא שהוא רוצה.
אליעד: זאת התשובה?
ש: בינתיים כן.
אליעד: גרוע מאוד יש לך עודף ביטחון עצמי. מה עושה בן אדם שמרגיש שאין לו ביטחון עצמי ורוצה שיהיה לו ביטחון עצמי מה הוא עושה?
ש: שתי פעולות הוא יכול לעשות את זה.
אליעד: כן מה הראשון?
ש: אני לא זוכר אבל אחד אני זוכר או לשלול את זה כאילו "מי אמר שאני חייב ביטחון עצמי".
אליעד: לא זה מה לעשות כדי לא להצטרך ביטחון עצמי אבל מה לעשות כדי להשיג ביטחון עצמי, מה התשובה מה עושה בן אדם שקם בבוקר ומרגיש רע מזה שאין לו ביטחון עצמי ורוצה שיהיה לו ביטחון עצמי מה הוא צריך לעשות?
ש: או שמשנה את עצמו או שהוא משנה את המציאות.
אליעד: לא, מה הוא עושה דבר ראשון קודם כל מה הוא שואל?
ש: להגדיר מה זה ביטחון עצמי.
אליעד: לא קודם כל הוא שואל מה האמת בכלל מה האמת.
ש: מה זאת אומרת "האמת היא שאני רוצה ביטחון עצמי".
אליעד: בא נבדוק לא יודע.
ש: הרי נתת את השאלה שהוא רוצה.
אליעד: אוקי עכשיו נניח שהוא החליט "כן מה האמת? שאני רוצה", אוקי עכשיו מה צריך לעשות לבדוק? לבדוק מה האמת למה באמת אין לך ביטחון עצמי בא נראה מה האמת. הרי יש שתי אפשרויות, מה זה חוסר ביטחון עצמי שהוא מרגיש לא בטוח בעצמו לבצע את המשימה כדי להשיג ביטחון להשיג ביטחון עצמי אתה לבדוק מה האמת "למה אני מרגיש שאני לא בטוח בעצמי לבצע את המשימה מה האמת" אם יתברר שאתה טועה ואתה יכול להיות בטוח בעצמך שיש לך את היכולת והסיכוי להצליח ואתה יכול להיות בטוח בעצמך ממילא קיבלת ביטחון עצמי.
אם יתברר שחוסר הביטחון העצמי שלך הוא מוצדק וניתן לפתרון, דהיינו, יש לך חוסר ביטחון עצמי כי לא למדת למבחן האמת היא שלא למדת למבחן האמת היא שאתה לא יודע את החומר והאמת היא שיכול להיות שתיכשל אבל האמת היא שגם על פי ההיגיון אתה יכול לשנות את זה אז תלמד ותראה איך אתה יכול לפתור את זה, אז תעשה את זה ויבוא לך הביטחון העצמי כי אבדת לפי האמת. ואם יתברר שמצד האמת אין לך ביטחון עצמי וגם לא ניתן לטפל בזה אז עדיף שלא יהיה לך ביטחון עצמי כי זאת האמת שבאמת אתה לא יכול להיות בטוח בעצמך.
ש: חצי תשובה לזה.
אליעד: למה חצי תשובה.
ש: החלק השני.
אליעד: לא התשובה היא שצריך לחפש את האמת בן אדם אומר "יש לי חוסר ביטחון עצמי, ממה נובע החוסר הביטחון העצמי שלך ממה למה בא נראה מה האמת, מהה המשימה שאתה צריך לבצע ולמה אתה לא בטוח בעצמך כשאתה צריך לבצע אותה בא נראה מה האמת" כל השאר זה סיפורים ואגדות. אם האמת היא שאתה יכול לבצע תבצע אם האמת היא שאתה לא יודע אם אתה יכול לבצע או לא אז האמת היא שאתה לא יודע זאת האמת, עדיף שמראש תהיה עם חצי ביטחון עצמי כי מה האמת שיכול להיות שתיכשל זאת האמת עדיף שתהיה בחצי ביטחון עצמי.
ואם האמת היא שאתה לא יכול לבצע ולא ניתן לפתור את זה אז עדיף שלא יהיה לך ביטחון עצמי כי מה יקרה אם יהיה לך ביטחון עצמי שקרי אתה בטוח תיפסל כי מצד האמת אתה לא יכול להצליח. לכן הכי טוב כדי להשיג ביטחון עצמי פשוט לבדוק מה האמת זה הכל.
ש: גם אם היא עושה רע.
אליעד: איך היא עושה לך רע היא לא יכול לעשות לך רע, לא גם אם אתה חושב שאולי זה עושה לך רע אבל זה לא יכול לעשות לך רע בעיקרון אם אתה רואה את האמת זאת האמת כאילו מה אתה רוצה זאת האמת.
ש: קודם כל בשביל לעשות משהו הוא חושב שהוא צריך להיות טוב.
אליעד: אתה הבנת מה אני שאלתי מה אני שאלתי?
ש: מה הנחות היסוד.
אליעד: כן.
ש: של אדם שחושב שאם הוא רוצה לעשות איזה פעולה והוא מרגיש שהוא לא מספיק טוב.
אליעד: לא, בן אדם אומר "אין לי ביטחון עצמי, למה אין לך ביטחון עצמי? כי אני מרגיש שאני לא מספיק טוב", עכשיו אנחנו עוזרים לו לבדוק מה האמת אז מה הוא צריך לשאול את עצמו?
ש: קודם כל הבסיס הוא חושב שלעשות משהו הוא צריך ביטחון עצמי ובשביל ביטחון עצמי הוא צריך לחשוב שהוא מספיק טוב, לא חזרתי על זה פשוט.
אליעד: אוקי עוד פעם אז מה השאלות שהוא צריך לשאול את עצמו?
ש: "האם בשביל לעשות משהו אני צריך ביטחון עצמי, האם בשביל ביטחון עצמי אני צריך להרגיש שאני טוב?" זה שתי שאלות כאילו שאני רואה אותן ישר.
אליעד: כן זהו?
ש: רגע לא יש עוד הרבה.
אליעד: לא יודע אני שואל.
ש: עוד שתיים שלוש, לא זה מה עוד אני צריך לחשוב עוד קצת.
אליעד: הכי פשוט "האם אני טוב". עכשיו רוב האנשים עוד פעם נגיד שיש להם בעיה של חוסר ביטחון, נגיד בן אדם יש לו בעיה של חוסר ביטחון עצמי "למה אתה מפחד? אני מרגיש שאני לא מספיק טוב, אוקי בא נבדוק האם אתה מספיק טוב?" אבל זה לא נכון יש פה עוד הנחת יסוד, כאילו זה נכון שצריך לבדוק האם אתה מספיק טוב אבל צריך גם לבדוק את הנחת היסוד שאומרת שאם אתה לא מספיק טוב אז אין לך ביטחון עצמי זאת גם כן הנחת יסוד.
יכול להיות שאתה לא מספיק טוב ועדיין אתה יכול להיות לך ביטחון עצמי ומה שהוא אמר זה גם כן האם בכלל חייב שיהיה לך ביטחון עצמי שזה דומה ל... אוקי עכשיו מה זה ביטחון עצמי מה זה אומר נגיד בהקשר הזה נגיד בן אדם רוצה לבדוק אם הוא מספיק טוב או לא איך הוא יכול לבדוק איך בודקים?
ש: טוב ביחס למה?
אליעד: יפה אז טוב ביחס למה, איך בודקים איך יודעים?
ש: נניח ביחס למטרה שהוא הגדיר לעצמו ביחס לאחרים.
אליעד: אם בן אדם אומר "אין לי ביטחון עצמי כי אני לא מספיק טוב" אז איך אנחנו צריכים לבדוק אם הוא מספיק טוב או לא?
ש: שואלים אותו "באיזה נקודה אין לך ביטחון עצמי", יכול להיות שהוא טוב בזה אבל בזה הוא לא מרגיש טוב אז "במה אתה חושב שאתה לא מספיק טוב באיזה נושא".
אליעד: לא קודם צריך לבדוק מה זה חוסר ביטחון עצמי "אני מרגיש לא בטוח בעצמי לנסוע, למה? אני לא מספיק טוב לנסוע" זאת השאלה האם אתה לא מספיק טוב ביחס ל - לנסוע והאם זה שאתה לא מספיק טוב בלנסוע אמור לגרום לך להרגיש חוסר ביטחון עצמי מלנסוע אולי נכון אתה לא מספיק טוב בלנסוע אבל אתה עדיין יכול לנסוע.
ש: טוב יש לך סיבה ותוצאה עיקרית.
אליעד: אוקי, עכשיו מה שבאתי בעצם להגיד בנושא הזה שהמחשבה הפשוטה שאומרת "אין לי ביטחון עצמי אני לא מספיק טוב" אז רוב האנשים יבדקו "רגע אני באמת טוב אני לא טוב אני כן טוב" אבל יש פה עוד הנחות יסוד "האם בכלל אתה אמור להיות מספיק טוב חייב שתהיה מספיק טוב, אולי זה טוב שאתה לא מספיק טוב". עכשיו לפעמים בן אדם מרגיש שהוא לא מספיק טוב באופן כללי באיזה תחום ואז התחושה הזאת שהוא לא מספיק טוב באופן כללי באיזה תחום משתלשלת לו לעניין אחר.
ויש עוד דבר שלפעמים בן אדם לא מספיק טוב בתחום מסוים אבל למשימה הספציפית בתחום מסוים הוא כן מספיק טוב נגיד אתה לא מספיק טוב כנהג מרוץ אבל אתה מספיק טוב כנהג לנסוע מפה למכולת, נגיד שבן אדם הוא לא מספיק טוב בלנסוע בכלל נגיד אבל עדיין לשים את הרכב להכניס אותו לחניה נגיד שהוא כן מספיק טוב. אז לכן צריך לראות ספציפית מה ספציפית אתה רוצה לעשות ועם מה ספציפית אתה מרגיש חוסר ביטחון והאם ביחס לזה אתה מספיק טוב או לא ונניח שאתה לא מספיק טוב האם זה אמור למנוע ממך את עשיית הפעולה, עכשיו לכאורה כן אם אתה לא מספיק טוב אל תעשה את הפעולה.
ש: השאלה מה הנזק שיכול להיות אולי.
אליעד: בדיוק אז השאלה נזק מול תועלת, נגיד אוקי אתה אומר "אני לא מספיק" אוקי ואז מה נגיד שאתה באמת לא מספיק טוב להחנות את הרכב ואז מה יכול להיות שהרכב יידפק ואז מה אבל אולי התועלת שתיווצר מזה שנסה להחנות את הרכב יותר גדולה מהנזק שיגרם לרכב סיכוי מול סיכוי, כאילו גם אם אתה לא מספיק טוב ויש לך חוסר ביטחון עדיין אולי יכול להיות שאתה צריך לעשות את הפעולה. אני חוזר ואומר עוד פעם שמה שאני מנסה להגיד זה שיש פה הרבה הנחות יסוד זאת לא הנחת יסוד אחת יש פה כמה וכמה הנחות יסוד אפשר לבדוק את כולן. הבנו את הסיפור?
ש: אפשר להוסיף שבן אדם יכול להיות בנקודת זמן מסוימת שהוא מרגיש חוסר ביטחון אבל בנקודת זמן אחרת באותו נושא באותה פעולה הוא יעשה את זה כמו שצריך.
אליעד: שמה?
ש: בנקודת הזמן המסוימת הזאת אין לא תחושה טובה לפעילות מסוימת ובנקודת זמן אחרת כן יש לו ביטחון עצמי לעשות את הדבר הזה.
אליעד: עכשיו השאלה היא איך בגדול בן אדם שנגיד רוצה ביטחון עצמי מה הוא צריך לעשות כעיקרון מה התשובה?
ש: קודם כל להגדיר לעצמו שהוא רוצה, בסדר אחרי זה הוא צריך ללמוד את אותו.
אליעד: זאת התשובה?
ש: צריך ללמוד את אותו נושא שהוא רוצה.
אליעד: זאת התשובה?
ש: בינתיים כן.
אליעד: גרוע מאוד יש לך עודף ביטחון עצמי. מה עושה בן אדם שמרגיש שאין לו ביטחון עצמי ורוצה שיהיה לו ביטחון עצמי מה הוא עושה?
ש: שתי פעולות הוא יכול לעשות את זה.
אליעד: כן מה הראשון?
ש: אני לא זוכר אבל אחד אני זוכר או לשלול את זה כאילו "מי אמר שאני חייב ביטחון עצמי".
אליעד: לא זה מה לעשות כדי לא להצטרך ביטחון עצמי אבל מה לעשות כדי להשיג ביטחון עצמי, מה התשובה מה עושה בן אדם שקם בבוקר ומרגיש רע מזה שאין לו ביטחון עצמי ורוצה שיהיה לו ביטחון עצמי מה הוא צריך לעשות?
ש: או שמשנה את עצמו או שהוא משנה את המציאות.
אליעד: לא, מה הוא עושה דבר ראשון קודם כל מה הוא שואל?
ש: להגדיר מה זה ביטחון עצמי.
אליעד: לא קודם כל הוא שואל מה האמת בכלל מה האמת.
ש: מה זאת אומרת "האמת היא שאני רוצה ביטחון עצמי".
אליעד: בא נבדוק לא יודע.
ש: הרי נתת את השאלה שהוא רוצה.
אליעד: אוקי עכשיו נניח שהוא החליט "כן מה האמת? שאני רוצה", אוקי עכשיו מה צריך לעשות לבדוק? לבדוק מה האמת למה באמת אין לך ביטחון עצמי בא נראה מה האמת. הרי יש שתי אפשרויות, מה זה חוסר ביטחון עצמי שהוא מרגיש לא בטוח בעצמו לבצע את המשימה כדי להשיג ביטחון להשיג ביטחון עצמי אתה לבדוק מה האמת "למה אני מרגיש שאני לא בטוח בעצמי לבצע את המשימה מה האמת" אם יתברר שאתה טועה ואתה יכול להיות בטוח בעצמך שיש לך את היכולת והסיכוי להצליח ואתה יכול להיות בטוח בעצמך ממילא קיבלת ביטחון עצמי.
אם יתברר שחוסר הביטחון העצמי שלך הוא מוצדק וניתן לפתרון, דהיינו, יש לך חוסר ביטחון עצמי כי לא למדת למבחן האמת היא שלא למדת למבחן האמת היא שאתה לא יודע את החומר והאמת היא שיכול להיות שתיכשל אבל האמת היא שגם על פי ההיגיון אתה יכול לשנות את זה אז תלמד ותראה איך אתה יכול לפתור את זה, אז תעשה את זה ויבוא לך הביטחון העצמי כי אבדת לפי האמת. ואם יתברר שמצד האמת אין לך ביטחון עצמי וגם לא ניתן לטפל בזה אז עדיף שלא יהיה לך ביטחון עצמי כי זאת האמת שבאמת אתה לא יכול להיות בטוח בעצמך.
ש: חצי תשובה לזה.
אליעד: למה חצי תשובה.
ש: החלק השני.
אליעד: לא התשובה היא שצריך לחפש את האמת בן אדם אומר "יש לי חוסר ביטחון עצמי, ממה נובע החוסר הביטחון העצמי שלך ממה למה בא נראה מה האמת, מהה המשימה שאתה צריך לבצע ולמה אתה לא בטוח בעצמך כשאתה צריך לבצע אותה בא נראה מה האמת" כל השאר זה סיפורים ואגדות. אם האמת היא שאתה יכול לבצע תבצע אם האמת היא שאתה לא יודע אם אתה יכול לבצע או לא אז האמת היא שאתה לא יודע זאת האמת, עדיף שמראש תהיה עם חצי ביטחון עצמי כי מה האמת שיכול להיות שתיכשל זאת האמת עדיף שתהיה בחצי ביטחון עצמי.
ואם האמת היא שאתה לא יכול לבצע ולא ניתן לפתור את זה אז עדיף שלא יהיה לך ביטחון עצמי כי מה יקרה אם יהיה לך ביטחון עצמי שקרי אתה בטוח תיפסל כי מצד האמת אתה לא יכול להצליח. לכן הכי טוב כדי להשיג ביטחון עצמי פשוט לבדוק מה האמת זה הכל.
ש: גם אם היא עושה רע.
אליעד: איך היא עושה לך רע היא לא יכול לעשות לך רע, לא גם אם אתה חושב שאולי זה עושה לך רע אבל זה לא יכול לעשות לך רע בעיקרון אם אתה רואה את האמת זאת האמת כאילו מה אתה רוצה זאת האמת.
050-3331-331