איך להתמודד עם כישלון ולהפסיק להרגיש רע מכישלון?

הדרך בה אנו רואים את הכישלון משפיעה באופן משמעותי על התגובה שלנו אליו. הרבה פעמים, כאשר אדם נכשל, הוא מרגיש תחושת כישלון גדולה, לעיתים אף חוסר ערך או שנאה עצמית. השאלה המרכזית היא איך להתמודד עם כישלון מבלי להרגיש רע על כך או להטיל אשמה על עצמך.

כדי להצליח במשהו, ישנם שני מרכיבים חשובים שצריכים להתקיים:

1. רצון להצליח - אם אין לך רצון אמיתי להצליח, לא תתאמץ כדי להשיג את מטרתך.

2. יכולת להצליח - אם אין לך את הכלים או היכולת להשיג את המטרה, גם אם תרצה, לא תוכל להצליח.

אם אחד משני המרכיבים הללו חסר, תיתקל בכישלון. כישלון לא נובע רק מכך שלא רצית להצליח, אלא גם מכך שלא הייתה לך את היכולת להצליח.

איך לבדוק למה נכשלת?

כדי להבין את הסיבה לכישלון, נוכל להשתמש בדוגמה פשוטה. אם אדם נכשל במבחן, נשאל אותו: "למה נכשלת במבחן?" התשובה היא בדרך כלל "כי לא ידעתי את החומר". אז נשאל: "למה לא ידעת את החומר?" אם התשובה היא "כי לא למדתי מספיק", נשאל "למה לא למדת מספיק?". התשובה כאן תהיה ככל הנראה "כי לא רציתי להשקיע כל כך הרבה זמן בלמידה" או "היו לי דברים אחרים שיותר רציתי לעשות".

בסופו של דבר, הכישלון לא נובע רק מהמבחן או מהחומר, אלא מהעובדה שהאדם לא השקיע מספיק זמן ומאמץ כדי ללמוד, או שהוא לא היה מסוגל להקצות זמן ללמוד.

איך לא לכעוס על עצמי אחרי כישלון?

אם אדם נכשל במשהו כי לא היה לו מספיק רצון להצליח או כי לא הייתה לו היכולת להצליח, אין טעם לכעוס על עצמו. לא כועסים על עצמנו כשאנחנו לא יכולים לעוף באוויר, אז גם לא צריך לכעוס כשאנחנו לא מצליחים במבחן או במשימה, אם לא היה לנו את הכלים או הרצון להצליח.

כישלון שחוזר על עצמו - איך להתמודד?

כשהכישלון חוזר על עצמו שוב ושוב, יש לבדוק אם בכל פעם היה ניתן להצליח אם רק היית רוצה יותר, או אם לא הייתה לך היכולת להצליח. אם לא הייתה לך היכולת, אין טעם לכעוס על עצמך. אם לא רצית מספיק, יש להבין שזה פשוט תוצאה של סדרי העדיפויות שלך ולא בהכרח בעיה אמיתית.

איך להפסיק לשנוא את עצמי בגלל כישלון?

מי שמרגיש רע בגלל כישלון יכול לשאול את עצמו:

- האם כל אדם אחר במצבו היה נכשל גם כן? אם כן, אין סיבה להרגיש כישלון.

- אם לא, אז יש לבדוק אם לאדם אחר היו יותר ידע, ניסיון או משאבים שמנעו ממנו את הכישלון. אם הצלחה הייתה אפשרית אך לא רצית מספיק, אז למעשה לא נכשלת, אלא פשוט לא השקעת מספיק.

הקשר לכישלון של אלוהים בשואה - איך זה קשור?

גם כאשר מייחסים "כישלון" לאלוהים, ניתן לראות זאת באותו אופן:

- אם אלוהים לא יכול היה למנוע את השואה, אז לא מדובר בכישלון, אלא במשהו שהיה מחוץ לשליטתו.

- אם אלוהים יכול היה למנוע את השואה אך לא רצה, אז לא מדובר בכישלון אלא בהחלטה שלו.

כך גם אצלנו, אם אנחנו לא יכולים להצליח במשהו, אז לא מדובר בכישלון. אם לא הצלחנו כי לא רצינו מספיק, אז הכישלון הוא תוצאה של סדר העדיפויות שלנו.

איך להפסיק להרגיש כישלון?

בפעם הבאה שאתה מרגיש כישלון, שאל את עצמך:

- האם באמת יכולתי להצליח, ואם כן, למה לא רציתי מספיק?

- האם לא הייתה לי יכולת אמיתית להצליח?

אם התשובה היא שלא יכולת, אז אין סיבה לכעוס על עצמך. ואם התשובה היא שיכולת אך לא רצית מספיק, אז למה להגדיר את זה ככישלון? פשוט החלטת לא להשקיע בכך מספיק.

סיכום - איך להתמודד עם כישלון?

כישלון תמיד נובע או מחוסר רצון או מחוסר יכולת. במקום לכעוס על עצמך, עליך לבדוק את הסיבה לכישלון ולזכור שאין סיבה להרגיש רע - או שזה היה מחוץ לשליטתך, או שזה היה תוצאה של סדר עדיפויות שלך. כך תוכל להתמודד עם כישלון בצורה בריאה ולשחרר את תחושת הכישלון.

איך להתמודד עם כישלון ולהפסיק להרגיש רע מכישלון?

כדי להצליח במשהו, יש צורך בשני תנאים בסיסיים:

1. רצון להצליח.

2. יכולת להצליח.

אם אחד משני התנאים האלו אינו מתקיים, התוצאה תהיה כישלון. כל כישלון נובע מאחד משני הגורמים הללו - או מחוסר רצון מספק, או מחוסר יכולת.

איך לבדוק למה נכשלתי?

אפשר לבדוק זאת דרך דוגמה:

אדם נכשל במבחן - מדוע? כי לא ידע את החומר.

מדוע לא ידע את החומר? כי לא למד מספיק.

מדוע לא למד מספיק? כי לא רצה מספיק או כי לא היה יכול ללמוד יותר.

אם האדם היה רוצה מספיק, הוא היה מוצא דרך ללמוד. ואם לא יכול היה ללמוד, אז לא הייתה לו אפשרות להצליח ממילא.

איך לא לכעוס על עצמי אחרי כישלון?

אם לא יכולת להצליח, אין סיבה לכעוס על עצמך - בדיוק כפי שאינך כועס על עצמך שאינך יכול לעוף באוויר. אם המצב שלך היה כזה שאי אפשר היה להצליח, הכישלון אינו אשמתך.

אם כן יכולת להצליח אבל לא רצית מספיק - הרי שלא באמת נכשלת, אלא פשוט בחרת לא להשקיע מספיק משאבים בהצלחה, ולכן אין טעם לשפוט את עצמך על כך.

כישלון שחוזר על עצמו - איך להתמודד?

אם אדם נכשל שוב ושוב, יש לבדוק אם בכל פעם הוא באמת היה יכול להצליח אך לא רצה מספיק, או שפשוט לא הייתה לו היכולת לכך. במידה שלא הייתה יכולת - אין טעם לכעוס על עצמך. ובמידה שלא היה רצון מספיק - יש להבין שהכישלון הוא תוצאה של סדרי עדיפויות ולא בהכרח בעיה אמיתית.

איך להפסיק לשנוא את עצמי בגלל כישלון?

מי שמרגיש רע בעקבות כישלון, כדאי שיבדוק:

- האם כל אדם אחר במצבו היה נכשל גם כן?

- אם כן - אין סיבה להרגיש כישלון, כי כל אחד היה נכשל באותו מצב.

- אם לא - יש להבין מדוע אנשים אחרים במצב דומה הצליחו. האם היה להם ידע נוסף? ניסיון אחר? משאבים נוספים?

אם ההצלחה הייתה אפשרית אבל לא רצית מספיק - אז למעשה לא באמת נכשלת, אלא בחרת לא להשקיע מספיק משאבים בהצלחה. לכן, אין סיבה לראות בזה כישלון אישי או לסבול מכך רגשית.

הקשר לכישלון של אלוהים בשואה - איך זה קשור?

גם כאשר מייחסים "כישלון" לאלוהים, ניתן לבחון זאת באותה צורה:

- אם אלוהים לא יכול היה למנוע את השואה, אז לא מדובר בכישלון אלא במשהו שהיה מחוץ לשליטתו.

- אם הוא יכול היה למנוע את זה אבל לא רצה - אז למעשה אין כאן כישלון, אלא פשוט החלטה.

באותו אופן, אדם לא צריך להאשים את עצמו בכישלון - או שהוא לא היה יכול להצליח, או שהוא פשוט לא באמת רצה מספיק להצליח, וזה בסדר.

איך להפסיק להרגיש כישלון?

בפעם הבאה שאתה מרגיש כישלון, תשאל את עצמך:

- האם באמת יכולתי להצליח ולא רציתי מספיק?

- האם לא הייתה לי יכולת אמיתית להצליח?

אם התשובה היא שלא יכולת, אז אין טעם לכעוס על עצמך. ואם התשובה היא שיכולת אבל לא רצית מספיק - אז למה להגדיר את זה ככישלון? פשוט החלטת לא להשקיע בכך מספיק.

סיכום - איך להתמודד עם כישלון?

כל כישלון נובע או מחוסר רצון או מחוסר יכולת. במקום לכעוס על עצמך, בדוק למה נכשלת, ותבין שאין סיבה להרגיש רע - או שזה היה מחוץ לשליטתך, או שזה היה תוצאה של סדר עדיפויות שלך. כך תוכל להתמודד עם כישלון בצורה בריאה ולשחרר את תחושת הכישלון.